Спортивный иврит: от фитнеса до футбола

От абонемента в спортзал до обсуждения матча «Маккаби» — повсюду нужен спортивный иврит. Я понял это, когда тренер на йоге сказал «תנשמו דרך האף ותשחררו», а я вдохнул, выдохнул и понял: лучше знать, что именно «שחררו». Этот гид собрал ключевые выражения для тренажёрки, групповых занятий, футбола и спортивных новостей.

TL;DR: Освой базовые глаголы тренировок, названия упражнений и спортивный сленг. Читай новости спорта и слушай комментаторов, чтобы расширять словарный запас.

Фитнес-клуб: лексика и фразы

Иврит	Транскрипция	Значение
מנוי	manuy	абонемент
מנוי חודשי/שנתי	manuy chodshi/shnati	месячный/годовой
חדר כושר	heder kosher	спортзал
מאמן אישי	ma'amen ishi	персональный тренер
אימון קבוצתי	imun kvutzati	групповая тренировка
סטודיו	studio	зал для классов
ציוד	tziud	оборудование
חימום	chimum	разминка
מתיחות	matichot	растяжка

Разговор на ресепшене

Вы: שלום, אני רוצה לבדוק מנוי לחדר הכושר.
Сотрудник: נשמח! כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?
Вы: בערך שלוש. יש מדריך שמלווה את התוכנית?
Сотрудник: כן, יש פגישה ראשונה עם מאמן אישי.
Вы: מצוין, אפשר לקבוע לשבוע הבא?

Упражнения и глаголы

לעשות סקוואט — приседать (часто смешение с английским).
קפיצה (kfitsa) — прыжок.
דדליפט (deadlift) — становая тяга.
פלאנק — планка.
לחיצת חזה (lahitzat haze) — жим лёжа.
כפיפת בטן (kfifat beten) — скручивание.
מתח (metach) — подтягивания.
ריצה (ritza) — бег.
אימון כוח (imun koach) — силовая тренировка.
אימון אירובי (imun aerobi) — кардио.

Команды тренера

להעלות קצב! — «Ускоряемся!»
לנשום עמוק. — «Дышим глубже.»
עוד שני חזרות. — «Еще два повторения.»
להחזיק 30 שניות. — «Держим 30 секунд.»
תנו הכל! — «Выкладываемся!»

Групповые занятия

פילאטיס — пилатес.
יוגה — йога.
זומבה — зумба.
אימון HIIT — высокоинтенсивная тренировка.
אופני ספינינג — спиннинг.
אימון פונקציונלי — функционалка.

Как спросить:

יש מקום בשיעור של הערב? — «Есть место на вечернее занятие?»
צריך להירשם מראש? — «Нужно записываться заранее?»
מי המדריך? — «Кто тренер?»

Спорт и медиа

Новости и комментаторы

שער (sha'ar) — гол.
מחצית (makhatsit) — тайм.
ניצחון (nitsachon) — победа.
הפסד (hefsed) — поражение.
תוצאה (totsa'a) — счет, результат.
ליגה (liga) — лига.
שחקן (sachkan) — игрок.
מאמן (ma’amen) — тренер.
קהל (kahal) — болельщики.

Комментарии на матчах

איזה שער מדהים של זהבי!
הקבוצה מראה אופי, חוזרת מפיגור.
הקהל באצטדיון בבלומפילד משתולל.
VAR בודק אם היה נבדל.

Сленг болельщиков

יאללה מכבי! — «Вперёд, Маккаби!»
צהובים — прозвище «Маккаби Тель-Авив».
האדומים — «Хапоэль».
סלים־שלטון — «слэм-данк» (баскетбол).
דאבל — «дубль» (два гола).
קלינגר־טיים — время драматических развязок (по имени тренера).
הקהל נותן דחיפה — «болельщики подталкивают».

Спортивные трансляции

Смотри матчи на Sport5, Kan 11, One.
Включай субтитры, выписывай фразы комментаторов.
Используй Flashscore на иврите, чтобы читать обзоры.

Спортивная медицина

פיזיותרפיה (physiotherapia) — физиотерапия.
מתיחה (meticha) — растяжение.
קרח (kerach) — лёд.
תחבושת (tachboshet) — бинт.
שיקום (shikum) — восстановление.
שריר (shrir) — мышца.
כאב ברך / גב — боль в колене / спине.

Как сообщить о боли

יש לי כאב חד בברך כשאני רץ.
נפצעתי במשחק, צריך בדיקה.
האם אפשר המלצה לפיזיותרפיסט?

Мини-план на неделю

День 1: выучи словарь тренажерного зала.
День 2: смоделируй диалог с тренером.
День 3: посмотри хайлайты матча, выпиши 10 фраз.
День 4: сделай тренировку, проговаривая действия на иврите.
День 5: прочитай спортивную статью, напиши резюме.
День 6: посети live-тренировку (YouTube), повторяй команды.
День 7: сделай квиз по словарю.

Приложения и ресурсы

HebrewGlot Sport Pack: набор упражнений + аудио.
Strava иврит версия: описывай свои пробежки на иврите.
Подкасты: Bli Nedar, אנגלימן מדברים על כדורגל.
YouTube: FitnessIL, Calisthenic Israel — тренеры объясняют на иврите.

Главное: спортивный иврит — это практика в зале и на трибуне. Говорите на иврите с тренерами и друзьями, читайте новости спорта и радуйтесь победам вместе с израильскими болельщиками.

И когда после забитого гола вы автоматически крикнете «יאללה, איזה שער!», никто не усомнится, что вы «свой» на секторе.